Nouvelles

Santé: il vaut mieux ne pas boire de telles boissons avant de faire de l'exercice

Santé: il vaut mieux ne pas boire de telles boissons avant de faire de l'exercice


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Altération des performances: pourquoi certaines boissons ne sont pas bonnes avant l'exercice

Ceux qui font de l'exercice régulièrement restent en forme, minces et en bonne santé. Il est également important de boire suffisamment pour compenser la perte de liquide due à la transpiration. Ce que beaucoup ne savent pas: certaines boissons peuvent affecter les performances si elles sont consommées avant l'entraînement.

Compense la perte de liquide

Si vous voulez rester en forme et / ou réduire votre poids, vous devriez faire du sport. Car pour réduire la graisse du ventre, il est également nécessaire de faire de l'exercice régulièrement. Les sports d'endurance sont ici particulièrement adaptés. Ceux qui font beaucoup d'exercice devraient toujours boire suffisamment pour compenser la perte de liquide due à la transpiration. Cependant, certaines boissons ne conviennent pas à cela.

Ne pas trop boire

Pendant l'exercice, le corps perd de grandes quantités de liquide par la transpiration, qui doit être reconstituée rapidement pour éviter les problèmes de santé.

"Cependant, les athlètes ne doivent en aucun cas consommer beaucoup de liquides, car dans le pire des cas, cela peut entraîner d'autres problèmes", déclare le célèbre médecin du sport, le professeur Dr. Ingo Froböse de l'Université allemande du sport de Cologne selon un message du portail Internet "Lampis".

«Scientifiquement prouvé, le corps peut traiter et utiliser un maximum de 0,8 à 1,0 litre de liquide par heure. La prise doit être faite en petites portions et avale. Nous déconseillons fortement de boire de plus grandes quantités dans un court laps de temps », a expliqué l'expert.

Trop de liquide peut perturber l'équilibre de l'eau et des sels dans le corps. Selon les experts de la santé, cela pourrait entraîner des arythmies cardiaques et la fonction rénale pourrait être altérée.

Mieux vaut éviter certaines boissons avant de faire de l'exercice

Cependant, cela ne signifie pas être trop économique en buvant. Cependant, il est également important de choisir la bonne sélection. Parce que certaines boissons - même soi-disant saines - peuvent nuire aux performances si elles sont consommées avant l'entraînement.

Par exemple, il vaut mieux éviter l'eau gazeuse avant de faire de l'exercice, car le dioxyde de carbone fatigue l'estomac et peut provoquer des ballonnements.

Les boissons lactées ne sont pas non plus productives avant le sport. Le lait est considéré comme sain, mais si vous le buvez avant l'entraînement, il garantit que l'organisme doit utiliser de l'énergie pour la digestion. De plus, il ne fait pas ressortir ses effets.

Parce que le corps met un certain temps à extraire les nutriments importants qu'il contient du lait. Ainsi, par exemple, si vous ne prenez un shake protéiné au lait que peu de temps avant de faire de l'exercice, vous n'avez pas l'énergie nécessaire à temps pour vous entraîner.

Que devons-nous boire et combien?

Il est généralement clair que les boissons malsaines comme le cola ne se trouvent pas avant et pendant le sport. Cependant, les boissons sportives ou isotoniques spéciales ne sont pas non plus recommandées.

Bien que ceux-ci apportent un véritable coup de fouet et un rafraîchissement à court terme pendant le sport au début de l'entraînement, ils contiennent beaucoup trop de sucre et ne sont donc en aucun cas bons pour la santé.

Mais quoi et combien devrions-nous boire?

"La règle de base est de deux à trois litres par jour, ce qui ne devrait pas être réduit si possible", a expliqué le professeur Froböse. La demande augmente naturellement avec un stress intense. Et: "Les besoins quotidiens en liquides dépendent également du poids corporel."

Il est également important que les boissons, telles que l'eau ou les thés non sucrés, ne soient pas trop froides, sinon le corps devra utiliser une énergie supplémentaire pour les réchauffer. (un d)

Informations sur l'auteur et la source


Vidéo: Tous les Signes qui Montrent que Vous ne Buvez Pas Assez dEau (Mai 2022).


Commentaires:

  1. Danton

    wow, comment uuuuuuuuuuutooooooo))

  2. Dasho

    Il n'y a rien de mal avec les compromis. Même si toute la vie est un compromis continu.

  3. Kord

    Merci pour l'information, maintenant je ne ferai pas une telle erreur.



Écrire un message