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Étude sur la santé: faire du jogging plus de 2,5 heures par semaine peut réduire notre espérance de vie

Étude sur la santé: faire du jogging plus de 2,5 heures par semaine peut réduire notre espérance de vie


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Pas plus de 2,5 heures de jogging par semaine
Le sport est sain et nous garde en forme. Mais quelle pression physique pouvons-nous exercer sur notre corps? Une étude de l'hôpital Frederiksberg de Copenhague (Danemark) a montré que trop de jogging est nocif pour la santé. Dans le journal "Journal of the American College of Cardiology", les scientifiques écrivent qu'une moyenne de 2,5 heures par semaine ne doit pas être dépassée.

«Les personnes physiquement actives ont au moins 30% moins de risques de décès que celles qui sont inactives», rapportent les scientifiques. Cependant, cette déclaration fondamentalement positive est mise en perspective si vous examinez de plus près votre charge de travail sportive hebdomadaire.

L'évaluation de la relation entre le jogging et la mortalité toutes causes dans la présente étude danoise a montré que la mortalité due au jogging intensif est à un niveau similaire à celui des non-joggeurs. Selon les scientifiques, le jogging léger à modéré de une à 2,4 heures par semaine était associé à la mortalité la plus faible.

Le jogging intensif augmente la mortalité Pour leur étude, les chercheurs dirigés par Peter Schnohr ont utilisé les données de la «Copenhagen City Heart Study», dans laquelle 1 098 joggeurs sains et 3 950 non joggeurs sains ont été observés depuis 2001. Ils ont analysé les liens possibles entre la mortalité et l'intensité du jogging, en tenant compte du rythme, de la durée et de la fréquence de la course. La mortalité la plus faible a été trouvée à une fréquence de deux à trois fois par semaine avec un rythme de marche lent à moyen, écrivent Schnohr et ses collègues.

Cependant, selon les chercheurs, plus de 2,5 heures de jogging par semaine vont de pair avec une augmentation de la mortalité, et dans le cas des joggeurs intensifs qui courent plus de quatre heures par semaine à grande vitesse, le taux de mortalité est statistiquement au même niveau que celui du Non-joggeurs.

Jogging léger à modéré recommandé Si une certaine quantité de jogging est dépassée, les bienfaits pour la santé sont à nouveau perdus, selon les chercheurs danois. Bien que la probabilité de maladies potentiellement mortelles du système cardiovasculaire (par exemple, une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral) soit initialement réduite par l'exercice, le risque augmente évidemment à nouveau lors du jogging intensif.

Les chercheurs danois conseillent donc le jogging léger à modéré afin de maximiser les bienfaits pour la santé. Le rythme ne doit jamais être trop élevé, les unités de course ne doivent pas durer plus d'une heure et le jogging plus de trois fois par semaine est tabou. Si ces exigences sont respectées, le jogging a des effets positifs importants sur la santé et réduit considérablement le risque de décès. (sb, fp)

Informations sur l'auteur et la source



Vidéo: Jacques Delarue et Jean-Michel Oppert Lobésité: un accompagnement à renforcer (Mai 2022).


Commentaires:

  1. Asa

    Mudrenee matin soir.

  2. Lindberg

    Le message est supprimé

  3. Dowle

    brûler

  4. Ryscford

    Je pense que vous n'avez pas raison. je suis assuré. Discutons.

  5. Kedalion

    Je suis désolé, cela a interféré ... chez moi une situation similaire. Écrivez ici ou dans PM.

  6. Baldric

    Je l'ai déjà vu quelque part



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